ストレスへの対処法～心の置き場所を作ろう～
梅雨の最盛期になると，過去の災害を思い出してしまいます。今年も九州地方では大きな災害が起こってしまいました。大変痛ましく，悲しいことですが，...
アフターコロナに備えておく心構え
新型コロナウィルスにともなう緊急事態宣言も解除されました。ただ，感染の再拡大を防ぐには，以前と全く同じ状態に戻ることはできず，政府が公表した...
メンタルを維持するために試したいこと
メンタルヘルスを維持するために，まずは日常からできる取り組みとして，自分の今までのストレス解消法をベースに，効果的な方法を増やしていくこと...
新ブログ開設のおしらせ
こちらの「こころアップデート」にも記事を投稿しておりますが，この度新規ブログとして「小村メンタルヘルスなんでも研究室」を開設しました。 ...
こころを健康に保つ「自分への思いやり」
思考のクセ うつ病などの心の病には背景に自己否定的な思考が多くみられることをよく経験します。ネガティブ思考，マイナス思考とよく言われ...
がんばりすぎる自分と折り合うための一つのコツ
気分の上がり下がりには，気分が上がりすぎた時には行動が過剰になり，気分が下がりすぎた時には行動が抑制されるという両極端な気分と行動の悪循環のパターンがあります。それをコントロールするには，ポジティブとネガティブのバランスを考えた対策が必要となります。
働きすぎを回避して自分をいたわるための思考法
ワーカホリック，働きすぎになる人にはある特徴があります。その特徴を理解して，より充実した仕事のスタイルで，メンタルヘルスを維持しながら健康で元気で働くための方法について解説しています。
失敗を受容して成長するたった一つの心得
できているのに，できていないと思い込んでいませんか？自分の行いを前向きに受け止め，失敗よりも成功に焦点を当てることで，心理的に安定して仕事や生活を営むことができます。
寝付けないときに試してみたい二つのこと
寝付けないときのこころの持ち方と，リラックスの工夫。寝つきをよくするだけでなく，ストレスに対しての強さを身につけるための，寝ながらできるトレーニングになります。