マインドフルネスとリラクセーションセミナー
※本セミナーは健康とセルフケアを目的としており、「治療」を目的とするものではありません。医療機関等で治療を受けておられる方は、個別のカウンセリングをご希望ください。
本セミナーでは、「マインドフルネス」と「リラクセーション法」によって、皆様の「こころとからだの緊張緩和」を応援します。
何か「あくせく」して、何かに追われ、いたずらに心身をすり減らす日々が続いていませんか？
大人のメンタルヘルスの問題が取上げられて久しいですが、それが子どもにも波及し、子供のうつ病や不登校、問題行動などが深刻化する現状も…。
現代はやることが多すぎて、人の機能はいつもフル回転する必要があるのでしょう。こころとからだは緊張するばかりです。
緊張のし過ぎは、こころ体にいろいろな症状をもたらします。頭痛やコリ、不眠、体の痛みやだるさ、吐き気、めまい、動悸…それら身体の症状が積み重なると、不安症やうつ病などにもつながります。
マインドフルネスとリラクセーション法で意識的にリラックスした状態を得ることで、それらの症状を緩和し、仕事や生活をより彩ってみませんか？
ここから始める! マインドフルネス
マインドフルにリラックスして仕事力アップ！
マインドフルネスは禅や瞑想などのメソッドを凝縮したエッセンスを合理的に現代にあうようにアレンジした「セルフ・マネジメント法」です。マインドフルネス・トレーニングはうつ病の「予防」に効果が高い事が実証されているとともに、自制心を鍛えて、衝動に負けない意志の力をゆっくり育てることができる古くて新しい心のトレーニングです。
- マインドフルネスとは
- マインドフルネスの学び方
- マインドフルネス実践ワーク
- マインドフルな生き方とは
マインドフルネス習得のコツ【動画】主に理論的な面からの動画になります。
マインドフルネス習得のコツ【動画】後半で少し実技の説明をしています。
【マインドフルネス】楽な姿勢で立ってみよう【実技動画】
「立つ」という単純な動作でも「姿勢」を意識することでマインドフルネスを体験できます。
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基本的なリラクセーション法動画
広島心理教育研究所 代表 小村緩岳
詳しい経歴等は↓をご覧ください。
