このようなつらい悩みをお持ちではないですか？
人間関係：職場や家庭の人間関係での悩み。ストレス：仕事、育児、過去のトラウマ、将来の不安。こころの不調：うつや不安など受診治療中の心の不調がある。体の不調：体に異常のない頭痛、腹痛、だるさ、動悸などの症状。意志の弱さ：ものごとを後回しにするくせがある。一人で悩む：誰にも相談できない、相談相手がいない。不安になることが多い・気分がふさぎがち。同じことばかり考えてしまう。ものごとをもっと楽に考えたい。決断力がなく優柔不断だ。 本当の自分がわからない。ストレスであったり，生活環境であったり，生まれつきの問題もあるかもしれません。多くの問題は，生活するうえで必ず遭遇するものでもあり，苦しみに耐えるうちにいつしか過ぎ去っていくものともいえるでしょう。
ただ，何かのきっかけでとどまり続ける問題もあり，それが日々すこしずつ，ネガティブな範囲を広げていくことで，太刀打ちできないと思える大きい問題に育っていくこともあります。
問題に対して人は，
一人で頑張り続けることもできます。薬を飲む方法もあります。ただ，解決に向けて「相談」「カウンセリング」という選択肢もあることを忘れないでください。
うつ病、不安症、適応障害…「笑顔」や「希望」を失う「こころの不調」をはじめとして，長引く悩みにさいなまれ、もはやあなただけの問題でなくなっているとき、ご家族全体が意気消沈し、重苦しい雰囲気で笑顔が失われているかもしれません。
笑顔を取り戻し、大切な伴侶のため、子供のため、親のため…、明るい家庭、明るい生活を取り戻すために，心の専門家であるカウンセラーと解決に向けて取り組んでみませんか？
大切なのは，「あなた向きの解決」を選ぶことです。
選ばれるのには理由があります
「聴く」から「解決づくり」のカウンセリング
カウンセラーはあくまで水先案内人であることを覚えておいてください。あなた自身の小さい意志が，変化のための「種」になります。
カウンセリングでは，まずはじっくりとお話をうかがう「傾聴」によってクライエントさんの気持ちを「理解」「承認」することが大切とされております。（積極的傾聴）
ただ，それだけでなく，傾聴による理解のうえで，専門的知識にのっとり，クライエントさんご自身が的確にご自分の状態を把握されるために必要な情報や考え方をお伝えし，合理的な理解と解決を図っていく積極的なアプローチが求められるようになってきております。（認知行動療法）
そのプロセスは少しクールな印象があるかもしれませんが，心をなるべく客観的に理解することが解決の近道と考えられています。自分の問題がどのような理由で，どのようなメカニズムで続いているのか理解することは，問題を扱いやすくし，解決の糸口を見つけるのに役立ちます。
自分を理解することにはためらいもあるかもしれませんが，少しの勇気が大きいブレイクスルーを生むかもしれませんね。理解には自分の問題への気づきとポジティブな側面への気づきの両面が含まれます。大切なのは，問題にこだわるより，ポジティブな側面を伸ばしていくという前向きなとらえ方です。
癒しと底上げ，客観的な視点による両面からのアプローチ
不調や悩みへの取り組みだけでなく，健康なあなたにも性格や行動の「安定化」や「底上げ」として行うことで，ストレスに対する力（レジリエンス）を高め，健康状態をさらに増進し，将来起こりうる不調の予防・パフォーマンス向上のための取り組みとしてもカウンセリングは有用とされています。
こころの不調の改善・回復のために
ポジティブ・メンタルヘルスのために
健康の維持と増進，不調の予防，レジリエンス（心の回復力）の強化など健康を重視したポジティブ・カウンセリングでは，クライエントさんの「強み」や「リソース(資源)」といった，あなたがすでに持って活用しているものを見つけ，それを強めることに焦点を当てますが，この視点でカウンセリングを行えることが，カウンセラーの能力として重要視されつつあります。
「こころの整理」をコンセプトに
まずは，その「悩み方」変えてみませんか？
仕事に疲れている、家族との関係、人間関係に疲れている、何とかしようとしているのに前に進まない。
そんな時、あなたはもう十分がんばっているのです。頑張りの「量」はもう十分です。 もっと頑張ろうとしているのなら、たぶん、そのがんばり方の「質」を変えることが必要です。
それが「悩み方のポイント」の転換です。
「堂々巡り」はもうやめませんか？
認知行動療法の本質は「治療」というより「学習」です。うつな気分も心配・不安も、あなたが今までに学んできた「何か」の結果なのです。
「悩み」にはネガティブな悪循環がつきものです。悪循環に気づけると、あなたを苦しめているものの正体が見え，それに対処するための具体的な方法が見えてきます。（詳しくはこちらもご覧ください）
「何に対して」「誰に対して」悩んでいますか？
うつや不安をはじめとする「こころの問題」は、受け取った刺激や情報が整理されず、乱雑になっていて散らかった状態であることがほとんどです。
散らかった部屋をきれいにすると、部屋が広く感じませんか? 今まで見えなかった「床」が見え、そこで好きなことをすることができます。
「こころの整理」は「気持ちのスペース（ゆとり空間）」を作ることで、あなたが力を発揮できる環境を整えることなのです。
一人で悩まず、こころの専門家との「相談（心理カウンセリング）」で、複雑に見える問題をまずは「整理」しませんか？ （詳しくはこちらもご覧ください）
「マインドフルネス（心を「今」に留めておく）」がキーワード
解決に近づきはしても，解決に「到着」することはないかもしれません。大事なのは，解決という方向性に沿って，取り組み続ける姿勢です。
今この瞬間，感じられるものにその身をゆだね，悩みや問題と向きう姿勢が解決を早めます。（詳しくは『マインドフルネス』へ。）
悩みの正体である「過去」や「未来」へのこだわりから距離を取り，「今，ここで」考え，感じられるようになれると，解決が近づいてきます。
カウンセリングで得られる変化とは？
カウンセリングには心と体を楽にする効果が期待できます
「悩みがない」という状態はおそらく，ありません。悩むことは人の本質と言えます。したがって，不安や心配，気持ちの落ち込みが全くなくなる，というお手伝いはできません。
※今までのお客様はこのようなことに効果を感じておられます。
自分を否定することが少なくなった。 不眠・肩こりなどストレス状態の緩和。 うつ症状や不安などの不調の改善。 人間関係・家族との関係が楽になった。 活動的に生活できている。 自分のことを「開示」できるようになった。 思い切って行動できるようになった。 クヨクヨ考えなくなった。「人生が変わる！」だの「性格が変わる！」だの「大きな幸せが来る！」だの、大言壮語は私にはとてもできませんが、「気が楽になった」「考え方が柔軟になった」「何とかなると思えるようになった」など、気持ちや行動のうえでの何らかの変化はほとんどの方が感じておられます。
カウンセリングによって解決はしなくても，それ自体が「癒し」の効果を持つともいわれています。
カウンセリングによって癒されると「ゆとり」ができ、今できること、今すべきことが明確になり，実行への勇気が湧いてくることもあるでしょう。
そこから先はクライエントさんご自身が，ご自分の力で切り開いていくことができるのです。
なぜカウンセリングに効果を期待できるのでしょうか？
研究で効果を認められている「認知行動療法」を用いるからです
前述のように，カウンセリングそのものに「癒し」の効果があることが大事です。それに加え，客観的な視点からの分析や助言といったものが現実を変えうる行動に結びつけば，さらに効果的になるでしょう。
認知行動療法は心理学の研究成果をカウンセリングに応用したものです。脳科学などの知見からもその有効性が確かめられつつあります。欧米での研究で特にうつ病や不安などには多くの研究によって効果が確認され、現在では薬物療法と同等かそれ以上の効果があることがわかっています。
特に、再発予防に関しては薬のみの治療より明らかに効果が持続することから、本邦においてもうつ病や不安を抱えている方のために、強く推奨されるようになってきた方法です。
あなたの考えや感情についての理解を深め，ご自身でモニタリングしていただくことを通じて，ご自分の思考と感情の流れをコントロールできるように練習していきます。(詳しくはこちらをご覧ください。）
当カウンセリングルームの代表カウンセラーは医療・教育・産業・開業各領域トータル18年間の認知行動療法の実践によって多くの事例を経験し、成果を上げてきている、認知行動療法専門の臨床心理士・心理カウンセラーです。（成果の一部は学会や研究会等で公表しています）。
想像してみてください。もしあなたの生活が1日１％でも向上したとしたら？
カウンセリングで見込める成果は上記のご感想のように、ある意味最低限のことばかりであり，あまり速効性があるわけでもありません。ただ，わずかな向上も毎日の実践によって複利計算のように積み重なります。
あなたの中にある「資源（リソース）」「強さ（ストレングス・レジリエンス）」を見つけ出し、それをさらに強めることで、数週間後、数か月後のあなたが輝けるようなお手伝いをすることがカウンセリングの目指す所といえるでしょう。
「好循環（=真の解決）」に転じることを目指します。
お客様の声
※ご感想としてお聞きしたお話をご紹介しています。
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【40代 女性 会社員】人間関係の問題～コース制2回ご継続
職場でイライラしてしまうのも一人でがんばりすぎてしまっていることが問題なのだと気づけました。私だけが頑張っても仕方がない、自分一人で責任をしょい込むことはない、というように考え方を変えてみることで、思いこむことから少しだけでも距離をとれるようになったことがよかったと思います。特に、認知行動療法の思考を変える方法（注：認知再構成法）がとてもよくて、イラッとすることがあるとそれを頭に浮かべて対処しています。何とか、このままやって行けそうです。（最終回、口頭でのご感想）
（そのほかのお喜びの声はこちら）
【30代 女性 無職】性格上の問題～コース制3回ご継続
私はとても疑い深く、そのため治療がうまくいっていなかったのですが、ここではとても話しやすく、本音を話すことが出来ました。おかげさまで、自分のことや周囲のことに対しても気づきがあり、今まであれこれ迷っていたことが先生の助言で解決したりして、前進できたと思います。（最終回、口頭でのご感想）
（そのほかのお喜びの声はこちら）
【30代 女性 会社員】仕事上の人間関係～コース制4回ご継続
おかげさまで、無事に○○できました。自分ではじめてした大きな決断なので、今後前向きに活動していきたいと思っています。ここまで自分で自分のすることに納得し、きちんと責任をもてるようになりましたのも、カウンセリングを受けさせていただき、自分と向き合う時間を持たせていただいたからこそだと思っています。また今後、何か変化などありましたらご相談させて下さい。本当にお世話になり、ありがとうございました。（メールで頂いたご感想）
（そのほかのお喜びの声はこちら）
【30代 男性 会社員】うつの診断で休職～月2～4回のカウンセリングを半年継続して復帰
今まで相談をするということがなく、一人で問題を抱え過ぎてしまっていたのですが、ここに通うことで、人に話すことの大切さとか、相談してもいいんだと思えるようになり、いまは周囲の人と話すことができるようになっています。また、趣味が高じすぎて休日も忙しくしていたのが調整できるようになり、遊びと仕事のオン・オフがうまくできるようになりました。職場の配慮もあり、環境がいいこともあって、薬もほとんど飲まなくても、仕事が出来ています。(人との会話が苦手なため、職場復帰の際に、上司との会話のシュミレーションや自分の状態の伝え方などもコンサルティングさせていただき、無事に復職を果たされました。）（半年後フォローアップ面接での口頭でのご感想）
（そのほかのお喜びの声はこちら）
※いずれも個人のご感想です。
一緒に成長しましょう
カウンセリングを通じて，クライエントさんご自身が問題解決を成し遂げて、自己肯定感を強め、「なんとかできる！」という自分で自分を信じる力をつけていくことが，当カウンセリングルームが目指すところとなります。
また，クライエントさんとのかかわりは私にとりましても「学習」であり「喜び」です。
よろしかったら、一緒に勉強しましょう。
どうぞよろしくお願い申し上げます。