こんにちは。カウンセラーの小村です。最近，新しい趣味を見つけました。山歩き＋αで，「石」を探すことです。運が良ければ水晶が見つかることも。
それと，きれいな景色を写真や動画に収めることです。楽しかった思い出を持ち帰ると，リフレッシュ効果がより持続しそうです。
カウンセリングもどうぞお気軽にご利用ください。
いつも，「できていない」と思っていませんか？
仕事が忙しいとついがんばりすぎてしまい，疲れをため込んで不調をきたす例は少なくありません。
特にメンタル面で不調をきたしやすい特徴の一つに，「できていないことに焦点化する」という思考のパターンがあります。
8割方できていても，その8割の中に1分の失敗なり誤りを見つけるとそれを拡大視し，できている8割分さえできていない，というふうに考えてしまうのです。
失敗の拡大視
いわゆる完璧主義のパターンです。完璧であろうとする態度そのものはいいのでしょうけど，失敗や叱責を恐れるあまり，かえって活動性が落ちたり，がんばりすぎが空回りしたり，といった弊害が生まれることもあり，それがメンタル面の不調につながりやすくなります。
完璧主義の人は「完璧であらねばならない」という偏った信念（思い込み）にとらわれ，さらに「完璧でない私はダメな人間だ」と考えを深めやすいのです。
つまり，いつも自分にダメ出しをし続けているのですね。
こうした方は，周りがいくらほめてくれてもなかなか自分を受け入れられず，自信を失いやすいのです。
完璧主義から離脱するには
もちろん，ミスそのものはないのに越したことはありませんので，失敗を検証し，反省する態度は大切ですよね。
そのためには失敗，または失敗した自分を受け入れる，という柔軟な態度が必要になってきます。失敗を受容できる態度はとても謙虚で前向きな態度と言えます。
そのためには，少し合理的に考える必要があります。
それを解決するためには，次のように，
「私は人である」
「だから私もミスをする」
という三段論法を受け入れ，考え方のバランスが取れたらどうでしょうか。
「失敗する私」を受容する
「完璧ではなく失敗する私」という認識を持ち，失敗を真摯に正面から見つめて受け入れる，という姿勢の方が，メンタル面でも楽になり，仕事上の成長にもつながるかもしれません。
失敗を受け入れる，ということは，失敗をしてもいいと思えることです。
全ての人が失敗をする，ということは，
そう考えると，何事にも，不安を減らしてかかわっていけるのではないでしょうか。
今日もお読みいただきありがとうございました。