カウンセリングの技術

認知行動療法

アクセプタンス・コミットメント・セラピー(ACT)

アクセプタンス・コミットメント・セラピー(ACT) 背景として「関係フレーム理論」「臨床行動分析」など人の行動と行動としての言語(言語行動)に関する難解な理論があります。 「認知」と「行動」に働きかけるという点では認知行動療法と原...
2021.02.25
認知行動療法

マインドフルネス

マインドフルネス(Mindfulness) マインドフルネスとは,「心を今この瞬間に集中する」ということを意味します。 例えば,何かをしているときに,あれこれと色々なことが頭に浮かび,「心ここにあらず」の時,「ハッと我に返る」ことがあり...
2021.02.25
認知行動療法

暴露反応妨害法

暴露反応妨害法(エクスポージャー) 苦手なものを一気に克服していく方法。主にパニック障害など、身体的不快感によって著しい恐怖や不安を感じ、その場や対象に接近することを避け、そのため対象に対しての不安が予期的なものになっている場合に有効。 方...
2021.08.14
認知行動療法

系統的脱感作療法

系統的脱感作療法 古典的条件付けを応用した行動療法の一技法。不安や恐怖といった緊張反応に対して,身体的なリラクゼーション法を用いて意識的にリラクゼーション反応を起こすことで,緊張反応を中和することができる。 緊張は不安や恐怖を感じる状況に...
2021.08.14
認知行動療法

リラクセーション法

リラクゼーション法(Relaxation method) リラクゼーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。 ここで説明するリラクゼーションとは,いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのた...
2021.08.14
認知行動療法

ストレス・マネジメント

ストレス・マネジメント(Stress Management) ストレスについて理解し、それをコントロールするための方法を学ぶことで、ストレスとうまくつきあうことができます。自分自身のストレス状態のチェック、そして、段階に応じた...
2021.08.14
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