メンタルヘルス 寝付けないときに試してみたい二つのこと
寝付けないときのこころの持ち方と，リラックスの工夫。寝つきをよくするだけでなく，ストレスに対しての強さを身につけるための，寝ながらできるトレーニングになります。
マインドフルネス
メンタルヘルス 
認知行動療法 アクセプタンス・コミットメント・セラピー（ACT)
アクセプタンス・コミットメント・セラピー(ACT)
背景として「関係フレーム理論」「臨床行動分析」など人の行動と行動としての言語（言語行動）に関する難解な理論があります。
「認知」と「行動」に働きかけるという点では認知行動療法と原...
認知行動療法 マインドフルネス
マインドフルネス(Mindfulness)
マインドフルネスとは，「心を今この瞬間に集中する」ということを意味します。
例えば，何かをしているときに，あれこれと色々なことが頭に浮かび，「心ここにあらず」の時，「ハッと我に返る」ことがあり...