ストレスマネジメントストレスをもたらす不快な考えを切り替える５つのコツ
クヨクヨ同じことを繰り返し思い悩むことを思考の反すうとか反すう思考といいます。思考を反芻することはストレスを強め心身に悪い影響が出るメンタルヘルスの天敵です。クヨクヨ思考を解消するための５つのポイントについて，カウンセラー歴23年の公認心理師・臨床心理士が認知行動療法に基づいて解説しています。
マインドフルネス
ストレスマネジメント
カウンセリングストレス低減のためのセルフ・カウンセリング
認知行動療法のなかでも用いられるように、心の中で自分と対話するということは、意外とメンタル面でのよい効果をもたらすことが期待できます。自分の心のつぶやきに耳を澄まして、それに対して少し冷静に受け答えをしてみる。それだけでも問題解決の糸口にな...
ストレスマネジメントこの時代だからこそ：「心を守る」ための心がけ
忙しいとき、しんどいときにも、自分への優しいまなざしを向けられますように。そのために、カウンセリングと技術としてのマインドフルネスを効果的に活用しましょう。
メンタルヘルス不眠対策：寝付けないときに試してみたい二つのこと
寝付けないときのこころの持ち方と，リラックスの工夫。寝つきをよくするだけでなく，ストレスに対しての強さを身につけるための，寝ながらできるトレーニングになります。
認知行動療法アクセプタンス・コミットメント・セラピー（ACT)
アクセプタンス・コミットメント・セラピー(ACT)背景として「関係フレーム理論」「臨床行動分析」など人の行動と行動としての言語（言語行動）に関する難解な理論があります。「認知」と「行動」に働きかけるという点では認知行動療法と原理は同じですが...
認知行動療法マインドフルネス
マインドフルネス(Mindfulness)マインドフルネスとは，「心を今この瞬間に集中する」ということを意味します。例えば，何かをしているときに，あれこれと色々なことが頭に浮かび，「心ここにあらず」の時，「ハッと我に返る」ことがありませんか...