マインドフルネス

カウンセリング

ストレス低減のためのセルフ・カウンセリング

認知行動療法のなかでも用いられるように、心の中で自分と対話するということは、意外とメンタル面でのよい効果をもたらすことが期待できます。 自分の心のつぶやきに耳を澄まして、それに対して少し冷静に受け答えをしてみる。それだけでも問題解決...
ストレスマネジメント

この時代だからこそ:「心を守る」ための心がけ

忙しいとき、しんどいときにも、自分への優しいまなざしを向けられますように。そのために、カウンセリングと技術としてのマインドフルネスを効果的に活用しましょう。
メンタルヘルス

寝付けないときに試してみたい二つのこと

寝付けないときのこころの持ち方と,リラックスの工夫。寝つきをよくするだけでなく,ストレスに対しての強さを身につけるための,寝ながらできるトレーニングになります。
2021.08.14
認知行動療法

アクセプタンス・コミットメント・セラピー(ACT)

アクセプタンス・コミットメント・セラピー(ACT) 背景として「関係フレーム理論」「臨床行動分析」など人の行動と行動としての言語(言語行動)に関する難解な理論があります。 「認知」と「行動」に働きかけるという点では認知行動療法と原...
2021.02.25
認知行動療法

マインドフルネス

マインドフルネス(Mindfulness) マインドフルネスとは,「心を今この瞬間に集中する」ということを意味します。 例えば,何かをしているときに,あれこれと色々なことが頭に浮かび,「心ここにあらず」の時,「ハッと我に返る」ことがあり...
2021.02.25