ストレスマネジメント ストレスをもたらす不快な考えを切り替える５つのコツ
クヨクヨ同じことを繰り返し思い悩むことを思考の反すうとか反すう思考といいます。思考を反芻することはストレスを強め心身に悪い影響が出るメンタルヘルスの天敵です。クヨクヨ思考を解消するための５つのポイントについて，カウンセラー歴23年の公認心理師・臨床心理士が認知行動療法に基づいて解説しています。
マインドフルネス
ストレスマネジメント 
カウンセリング ストレス低減のためのセルフ・カウンセリング
認知行動療法のなかでも用いられるように、心の中で自分と対話するということは、意外とメンタル面でのよい効果をもたらすことが期待できます。自分の心のつぶやきに耳を澄まして、それに対して少し冷静に受け答えをしてみる。それだけでも問題解決の糸口にな...
ストレスマネジメント この時代だからこそ：「心を守る」ための心がけ
忙しいとき、しんどいときにも、自分への優しいまなざしを向けられますように。そのために、カウンセリングと技術としてのマインドフルネスを効果的に活用しましょう。
メンタルヘルス 不眠対策：寝付けないときに試してみたい二つのこと
カウンセリングによる不眠対策として，寝付けないときのこころの持ち方と，リラックスの工夫についてご紹介。寝つきをよくするだけでなく，ストレスに対しての強さを身につけるための，リラクゼーション・トレーニングとしても効果的です。