認知行動療法 仕事のやる気が上がらないときの処方箋
新しい仕事を始めて，がんばって月日が過ぎると，次第に当初の情熱が薄れてくることがあります。いわゆる「中だるみ」とでも言うのでしょうか。カウンセリングでもよく出会うお悩みです。こんなときは，どんな心構えでいたらいいのでしょうか？ カウンセラー...
認知行動療法
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認知行動療法 メンタルを健康に保つ成功体験の見つけ方
気持ちが落ち込んだりストレスや不安を感じやすい方には共通して，自分や人に対して「×」をつけるくせがあることが多く見られます。その「×」が適当ならいいのですが，客観的に見てもかなり「辛い」評価であることがたいていです。それをクセと理解して，あえて自分や人に「まる」をつける意識を持つことで，日々のメンタルの状態を肯定的に保つことが期待できます。メンタルヘルスのエッセンスとして実践してみていただきたいと思います。
認知行動療法 こころを健康に保つ「自分への思いやり」
自分を責めすぎていませんか？ 心が疲弊しているときは徒労感のほかにも罪悪感にさいなまれることも多いもの。自分への思いやりは心を健康に保つ秘訣の一つです。
認知行動療法 働きすぎを回避して自分をいたわるための思考法
ワーカホリック，働きすぎになる人にはある特徴があります。その特徴を理解して，より充実した仕事のスタイルで，メンタルヘルスを維持しながら健康で元気で働くための方法について解説しています。
認知行動療法 がんばりすぎる自分と折り合うためのたった一つのコツ
気分の上がり下がりには，気分が上がりすぎた時には行動が過剰になり，気分が下がりすぎた時には行動が抑制されるという両極端な気分と行動の悪循環のパターンがあります。それをコントロールするには，ポジティブとネガティブのバランスを考えた対策が必要となります。
認知行動療法 失敗を受容して成長するための心得：脱・完璧主義のススメ
できているのに，できていないと思い込んでいませんか？ 完璧主義は場合によっては自分を追い詰め、焦らせ、ストレスをためて自己肯定感を下げることもあります。自分の行いを前向きに受け止め，失敗よりも成功に焦点を当てることで完璧主義とうまくつきあうことができれば，心理的に安定して仕事や生活を営むことができます。