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「ざわつく心を鎮める」ための心の+α

前向きなうつ予防~マインドフルネス・トレーニング

目の前のことだけにとらわれる生活・人生には限界があります。ものすごく頑張ってきて、そして得られたものは? 収入アップと社会的地位、でも、本当の自分が進みたかった人生とは何か違う・・・。行き詰まりを覚えると、人はココロの状態が不安定になります。

その境目になる年代がいわゆる「中年期」。自分が取り組んでいることへの虚無感、無力感、脱力感にとらわれ、そして、悪くすると「うつ」に。

ただ、その状態は決して「悪い」ものではありません。人生を切り替えるための「ターニング・ポイント」といえます。

「うつ」から立ち直る方の多くに、今までの人生の振り返りから自分がいかに自分を抑えつけてきていたのか、我慢ばかりを強いてきたのか、自分はこれからどう生きるべきか? そんなスピリチュアル体験をされる方がいらっしゃいます。

…そんな体験が、うつになる前の健康な状態でできるとしたら、あなたのこれから人生に大きい意味をもたらすことになるでしょう。

マインドフルネスとは

当所が標榜する+αとは、「マインドフルネス」です。

マインドフルネスは、いったん、「何かほかのもの」に自分の能動的な注意を向けることで、繰り返される考え(思考の反すう)からいったん離れ、その「内容への囚われ」から解放するプロセスがかえって思い込みをやわらげ、不安やうつといった不快な感情を軽減することが見込まれます。

人の悩みとは、大抵、頭の中で起こる「過去の想起」か「未来への不確かな予測」です。 それは不快なものですが、現時点「今」においては、頭の中で生じている「イメージ」「思考」に過ぎないので、頭の中の過去や未来から「現在」に戻ってくれば、その悩みは消失するはずのものなのです。

ただ、単にそれが「気をそらしたり」「現実からの逃避」になっていては本も子もありません。 頭の中の想像から「今」という現実に戻るには、「今の苦悩を『あるがまま』」に受け入れていくという「態度」で臨むことがポイントになります。

あなたは何を求めますか?
苦悩を避け続けて、何も得られない将来を選ぶか、苦悩と向き合い、それを受け入れて、喜びを想像できる将来を選ぶか、それは「今」選択できることです。

…このように書くとずいぶん大げさですが、心理学に基づくこころのメカニズムを理解して「こころを整理」し続けるとともに、悩みにも「意味」を見出しつつ、小さいプラスな事を積み重ねていく心構えをゆっくり育てていくことです。

そして手に入れる「成功」は、小さいものでいいのです。望む家庭、望む仕事のスタイル、望む人間関係…、ほどよい達成とともに、平穏で幸せな小さい生活が営めれば、それは一市民としての大きな成功です。

心の強化

マインドフルネス習慣のある人ほど、ストレスが減少し、冷静で計画的、衝動性をコントロールして自制の効いた判断、行動が取れることが知られています。そうすると、結果的に成功に近づいていくことになります。

グーグルやインテルなど米国企業の多くでマインドフルネスが社内研修に取り入れられているのもうなずけますね。

こんな思いはありませんか?

これらが10%でも向上したとしたら、どんな変化が起こるでしょう?
  • ストレスへの強さ
  • 仕事への取り組み方
  • 感情のコントロール
  • 自制の効いた行動力
  • 健康的な生活習慣
  • 心身のリラックス
  • バランスのとれた判断力
  • 創造的な思考力
  • Etc…
  • 当所の+α「マインドフルネス」はあなたの小さい成功を後押しします

    【+α】で、あなたの人生にどんな変化が起こりますか?
    現状をもう一歩、ワンランクだけステップアップしたい、そんな思いで悶々とされている方を応援致します。

    あなたの変化に最初に気づくのはどなたですか?
    「いつもと違うね」「変わったね」と声をかけられたい方はぜひご希望ください。

    「+αマインドフルネス・トレーニング」詳細

    マンツーマンによる個人指導です。

    内容は「カウンセリング」と「各種ワーク」「教育的セッション(レクチャー)」からなります。

    まずあなたのご希望をお聴きしてから、ベースを整えるための標準的なワーク、そして必要に応じてあなたに特有の問題のためのワークを設定し、それらを実践していって頂きます。

    どんなときも基本になるのは「呼吸法」「瞑想」で、この練習は必須となります。

    【システム等】

    【料金】
    初回: 10,000円 (90分) 継続:  8,000円(50分) (プリペイドによる割引もあります。)

    マインドフルネスについてはこちらもご参照ください。

    まずお電話かメールでご連絡ください

    カウンセラー小村緩岳TEL 082-879-0170 
    携帯090-6832-6695

    メール→メールでのお問い合わせ(メールフォーム)

    ご不明な点がございましたら、まずはお気軽にお尋ね下さい。

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