ストレスマネジメント

ストレスマネジメント

ストレスを弱めるブレイク・タイム

ストレスを緩和するには一般的なコーピングと,新たなストレスに遭遇した時にそれをため込まない工夫が役立ちます。心の傷つき(トラウマ)を感じたときには,そこから少し距離を取り,緊張して憤り,また混乱している自分の心をなだめることで,長期的なストレスを緩和することが期待できます。
ストレスマネジメント

ストレスをもたらす不快な考えを切り替える5つのコツ

クヨクヨ同じことを繰り返し思い悩むことを思考の反すうとか反すう思考といいます。思考を反芻することはストレスを強め心身に悪い影響が出るメンタルヘルスの天敵です。クヨクヨ思考を解消するための5つのポイントについて,カウンセラー歴23年の公認心理師・臨床心理士が認知行動療法に基づいて解説しています。
カウンセリング

ストレス低減のためのセルフ・カウンセリング

認知行動療法のなかでも用いられるように、心の中で自分と対話するということは、意外とメンタル面でのよい効果をもたらすことが期待できます。 自分の心のつぶやきに耳を澄まして、それに対して少し冷静に受け答えをしてみる。それだけでも問題解決の糸口に...
メンタルヘルス

ストレスマネジメント総説 ~ストレスが多い今だからこそ~

メンタルヘルスの予防を早期発見という観点から見ていくとき,どのような視点で見ていったらいいかということと,ストレスマネジメントにおけるセルフケアを促すための実践上の留意点についてご説明しています。