メンタルヘルス 人間関係を滑らかにするために
ストレスの原因として共通して大きいのが人間関係の悩みです。職場などでも、仕事に対して周りの人達からの支援があるかないかでは大きく仕事へのストレスの感じ方が変わります。 これが、人間関係がストレスの修飾要因の一つとも言われる理由です。 社会的...
メンタルヘルス
メンタルヘルス メンタルヘルス ストレスとセルフケア～ストレスへの気づき
メンタルヘルス不調には様々なストレスが影響しています。 しかしながらストレスがないという状況はありえないので、問題なのはそのストレスをコントロールできていないこと、そしてコントロールしきれないほどの複雑なストレス状況に置かれてしまっていると...
カウンセリング 気分を変えるコツ
前の記事では「気分を晴らすコツ」を書きましたが、実際、晴れるかどうかはやってみないとわからないところがあります。 ただ、晴れなかったとしても、気分に「変化」は見られることが多いです。気分はそれまでとは違った行動のパターンをとることで変えるこ...
カウンセリング 気分を晴らす４つのコツ
気分は天候の影響を受けることも知られていますが、天気は晴れでも、心はどんより、ということもあるかもしれませんね。 でも、せっかくいい天気なのだから、心もカラッと晴天で過ごせたら、とは誰もが思うことと思います。 気分はいろいろな環境上の刺激に...
カウンセリング 仕事力アップのためのリラクセーション
リラクセーション中心のカウンセリングにおいて筋弛緩法を学んでいただく際、「力んでください」という教示に対して、本当に全力で、血管が切れるのでは・・と心配するほど全力で力む方もおられます。 力むほど効果が強く出るというものでもない、とお教えし...
カウンセリング 緊張型頭痛を軽減するために
心と体に緊張（こり）がたまると、各部の痛みとなって現れることがよくありますが、中でも首や肩などがこることによって生じる緊張型頭痛は辛いですね。 これはストレスがかなり溜まってきていることのサインでもあります。頭痛には薬を飲んで対処、という方...
カウンセリング 辞めたい、けどやめられない
うつうつとした気分で、会社を辞めたい、退職したい、という考えにとりつかれている人もいるかもしれません。 特に新卒の人は、学生から社会人へとステップアップしたわけですが、学生の頃とは大きく生活のリズムや振る舞い、考え方などを変えていかないとい...
カウンセリング 解決とは
何かの問題があり、それを解決しようとするとき、どこをゴールにするのか決めると取り組みが明確になります。 それは目標設定ということで、以前も取り上げたことがありますが、「解決」という言葉はすこし強いかな、というのが最近の印象です。 他に言い方...
カウンセリング 行き詰まりからの解放
なにか考えが煮詰まり、前進も後退も出来ない時というのは辛いものです。 同じ考えが頭の中をグルグルと駆け巡り、いつまで考えても結論は出ません。思考の悪循環ですね。その状態があまりに長く続くと、心理的に疲弊し、やがて心のエネルギーが奪われていっ...
メンタルヘルス うつや不安への対処～目標到達思考
うつや不安に苛まれていると、そのうつや不安が有意義な行動を抑制し、「喜び」や「充実感」「達成感」といった前向きの感情からますます遠のいてしまいます。 そこから脱出するために様々な対処を試みるわけですが、その対処が大体の場合、「うまくいかない...