メンタルヘルス

メンタルヘルスのためのセルフケアに役立つ各種情報。

メンタルヘルス

こころとからだとマインドフルネス

広島心理教育研究所・臨床心理士の小村です。 春の温かさから一転,また冷え込みますが,適応が難しいですね。 小村は島根の出身ですので,寒さにはある程度慣れていますが,寒暖の差の激しさには辟易です。 さて,前回,動作法について書きましたが,動作...
メンタルヘルス

動作法

こんにちは。 広島心理教育研究所 臨床心理士の小村です。 さて,この1年,当所は大忙しでした。 おかげさまでカウンセリングも多くの方にご利用いただき,また,新しい企業様との契約,継続的な研修など,幅広く,当所の専門性をフル活用した一年でした...
メンタルヘルス

危険な時こそ落ち着いて

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【危険な時こそ落ち着いて】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「山より大きな宍は出やせん」 名言ではないかもしれませんが、好きな言葉の一つです。 実はこれが、問題維持...
メンタルヘルス

頭痛の種(ストレス)への対処

こんにちは。 臨床心理士の小村緩岳です。 私は学生のころなどはしょっちゅう、頭痛に悩まされていましたが、カウンセリングを学び、リラクセーションなどに習熟したせいか、ほとんどなくなりました。 ただ、いわゆる『頭痛』の種は、無数に...
メンタルヘルス

価値ある目標

こんばんは。 広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette 代表・臨床心理士の小村緩岳です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【価値ある目標】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「目標」を立て...
メンタルヘルス

今注目のマインドフルネスって何?

広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette 代表・臨床心理士の小村緩岳です。   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【今注目のマインドフルネスって何?】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━   実...
メンタルヘルス

あなたを大切にできるのはあなただ

広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette 代表・臨床心理士の小村緩岳です。   悩みの奥にある「自己否定」は、いつでもあなたを傷つけます。    たとえそれが「トラウマ」であっても、過去のことはもう、記憶の中にあるだけ...
メンタルヘルス

悩みをなくす究極の方法

広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette 代表・臨床心理士の小村緩岳です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【悩みをなくす究極の方法】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━   悩みと仲良くする...
メンタルヘルス

寝ているときのクセ、ありませんか?

広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette 代表・臨床心理士の小村緩岳です。 睡眠とメンタルヘルス 睡眠がメンタルヘルスに大きく影響していることはよく知られています。個人差はありますが,適切な睡眠時間の確保と,睡眠の質,が重要...
メンタルヘルス

布団から出られないこの時期の処方箋

広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette 代表・臨床心理士の小村緩岳です。   睡眠とメンタルヘルス   寝付きが悪いときとか、寝起きが悪いこともありますよね。 睡眠はメンタルヘルスと密接な関係があり,精神疾患によ...