メンタルヘルスのためのセルフケアに役立つ各種情報。
メンタルヘルス こころとからだとマインドフルネス｜広島心理教育研究所
広島心理教育研究所・臨床心理士の小村です。 春の温かさから一転，また冷え込みますが，適応が難しいですね。 小村は島根の出身ですので，寒さにはある程度慣れていますが，寒暖の差の激しさには辟易です。 さて，前回，動作法について書きましたが，動作...
メンタルヘルス 動作法｜広島心理教育研究所
こんにちは。 広島心理教育研究所 臨床心理士の小村です。 さて，この1年，当所は大忙しでした。 おかげさまでカウンセリングも多くの方にご利用いただき，また，新しい企業様との契約，継続的な研修など，幅広く，当所の専門性をフル活用した一年でした...
メンタルヘルス 悩みをなくす究極の方法
広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette 代表・臨床心理士の小村緩岳です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【悩みをなくす究極の方法】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 悩みと仲良くするのが最高の悩...
メンタルヘルス 寝ているときのクセ、ありませんか？
広島心理教育研究所 代表 臨床心理士・公認心理師の小村緩岳です。 睡眠とメンタルヘルス 睡眠がメンタルヘルスに大きく影響していることはよく知られています。個人差はありますが，適切な睡眠時間の確保と，睡眠の質，が重要になります。 ただ，時間が...
メンタルヘルス カウンセリングは「こころの毒だし」
広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette代表・臨床心理士の小村緩岳です。 カウンセリングは敷居が高い、ということを書いてきています。 ところが、 敷居を超えてご来所され、カウンセリングを終えられた方は、一様に 「思ってい...
メンタルヘルス ゲシュタルトの祈り
広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette代表・臨床心理士の小村緩岳です。 「私はあなたの期待に応えるために生きているわけではない」 「あなたも私の期待に応えるために生きているわけではない。」 これは、パールズという心理学...
メンタルヘルス 対人関係が苦手なのに、 人と接する仕事を選んでませんか？
臨床心理士の小村緩岳です。 私は臨床心理士となって18年、プロの心理士となって20年になりますが、もともと人間関係は苦手でした。 人間関係が苦手なのに、カウンセラーを目指す人、結構多いです。自然に、人は足りない物を求めようとするのですね。 ...
メンタルヘルス 正しい決断のための３つの心構え
私自身が優柔不断なせいもあるのでしょうけど、何かを判断することの基準について考えます。 例えば、結婚、離婚、転職、起業、などなど、人生の転機になる際の「決断」もあれば、今日の夕食何にするか？ どの本を買おうか？ 今日はどのネクタイをしめよう...
メンタルヘルス ゆっくり歩くことで心と身体をリセットしよう
先週は仕事が忙しく、日曜日も仕事だったため、本日月曜日は完全休養日としました。 なんと運の悪い？ことに長男の小学校が代休の為、長男も家にいたため、あまり休養した気はしませんでしたが。 ただ、天気がとにかくよかったので、散歩の相棒がいたの...
メンタルヘルス 人はなぜ物事を先送りにするのか
先送りグセとは 例えば，夏休みなどの長期休み，といえば、みなさん、どのようにイメージされますか？ 私の場合はただ遊びほうけた４０日だったように思います。それなのに、覚えているのは、新学期を控えてたまった宿題を、母に叱られながらやっている、と...