メンタルヘルス

カウンセラーが、過去や未来の思いにとらわれている時、つまりマインドフルではないクライエントさんにたいして、いかにマインドフル（今に集中する態度）に導くか否かが、カウンセリング(認知行動療法)の成否を分けます。 方法としては、マインドフルネス...

問題の解決をよく「山のぼり」にたとえます。 解決は「山の頂」で、そこに上っていく努力がカウンセリングのプロセスということですね。 当然、難しい問題ほど急峻で頂きも高く、登ることが困難な山ということになりますね。 そんな高く険しい山を、一人で...

まず，こんな例はどうでしょう。 「私は昔から人の輪に入れず、引っ込み思案な性格です。それはまあ、いいのですが、仕事上でも必要な打ち合わせや、わからないことを聞くという、当たり前のことにも気後れしてしまい、なかなか聞けないで、ずるずる先延ばし...

ものごとがうまくいかないときってありますよね。 何をやってもうまくいかない、頑張れば頑張るほど土ツボにはまる、いわゆる天中殺とか、大殺界とか言われる時期にはこうなることが多いとか。 天中殺や大殺界の真偽はさておき、上手くいかない事が連続して...

先週は仕事が忙しく、日曜日も仕事だったため、本日月曜日は完全休養日としました。 なんと運の悪い？ことに長男の小学校が代休の為、長男も家にいたため、あまり休養した気はしませんでしたが。   ただ、天気がとにかくよかったので、散歩の相棒がいたの...

先送りグセとは 例えば，夏休みなどの長期休み，といえば、みなさん、どのようにイメージされますか？ 私の場合はただ遊びほうけた４０日だったように思います。それなのに、覚えているのは、新学期を控えてたまった宿題を、母に叱られながらやっている、と...

広島心理教育研究所カウンセリングルーム代表の小村です。 今日は午前と午後、講義を行いました。テーマは、「目標達成」のための意志の力についてでした。 私も大きなことは言えないのですが、物事をつい先送りにしてしまって、後になって慌てること、あり...

昨年から長期にわたって休職し、カウンセリングをご継続頂いていたクライエントさんから、いよいよ復職が近くなってきたとのご報告を頂きました。 とても嬉しいです。 傷病名はうつ病でしたが、うつ状態はほぼ軽快したので、あとは復職への手続き的な事と、...

長期のお休みの後、しばらくぶりに職場に赴くと，エンジンが暖まるのに少し時間を要するかもしれませんね。 いったん下がったものを上げるには、それなりのエネルギーが必要です。 休みの期間に十分に充電できていればスムーズに回り始めるでしょうけど、足...

心の不調は体にも何らかの不調となって現れます。 「仮面うつ病」と呼ばれるように、本当は「うつ」なのに、症状は体の様々な不定愁訴となって現れることもあります。 よくあるのが、肩こりや腰痛、腹痛・頭痛といった、体の痛みやコリ、といったものです。...