メンタルヘルス

ストレスは基本的に体に悪いと取られがちですが、適度なストレスはむしろ人を活性化し、活動性・生産性を上げることも知られています。 「ストレスは人生のスパイス」とはストレス学説の生みの親であるセリエという人物の有名な言葉ですが、ストレスを上手く...

前の記事で、「自分の気持ちがわからない時」には、「やりたいことからやってみる」ことをおすすめしました。 自分の欲求に素直に従ってみる、ということで、むやみに我慢せず、やりたいことを少しでも充足することで自発的に「行動する」ことの満足感を得て...

自分の本当の気持ちがわからないとき、これも悩みが深まる理由の一つですね。 あれこれ考えすぎて考えが行き詰まってしまったり、いろいろな人に相談することで（「船頭多くして船山に登る」ではないですが）ますます迷宮に入ってしまったり、ということもあ...

思い込みとは怖いものです。 コミュニケーションは基本的に、双方向のやりとりなので、自分が絶対の真理と思って話していることも、相手がそれを共有できなければ、どんなに上手く説明しても伝わらないものです。 自分が「正しい」と思って伝えようとしても...

広島心理教育研究所カウンセリングルーム代表の小村です。 「意志とは何か」という記事で、意志とは「願望を達成しようという指向性」ではないかと書きました。そして、意志を強くすることとは、目標を明確化して、できるだけ小さいことから取り組んでいくこ...

広島心理教育研究所カウンセリングルーム代表の小村です。 「自分を発展させるために、なにかやらなきゃ、これをやりたい、あれをやりたい、でも結局、今日もできなかったな～。」と落胆することはありませんか？ 「今のままではダメだ、何とか自分をブラッ...

ここ一月ほど、一日二食生活を続けています。朝食を抜くのですが、正確には青汁とフルーツ（リンゴや夏みかん、プルーンなど）を少々食べていますので、「減朝食生活」といった方がいいでしょうか。昼や夜は全く普通に食べています。 特に健康診断でメタボ（...

・・・ということはありませんか？私は「ときどき」あります。 「何かしないと・・・」「何かあったような・・・」とふと思い浮かぶと、突然、電撃のように思い出す、という感じです。ものすごく嫌な瞬間の一つです。 こうしたことって、大体が、あまり気が...

昼食後になると猛烈な眠気が・・・！ という方おられませんか？ かくいう私もそうなのですが・・・。 夜はしっかり寝ているし、特に生活のリズムの乱れもない、それでも昼過ぎになると眠気が来る・・・。 もしかして、不調のサイン？ いいえ、ご心配なく...

ォールストリート・ジャーナルの日本版の記事に、「職場の仕事、家庭ほどストレスにならず」という興味深い研究が掲載されていました。 これまでは職場の方が著しくストレスが大きいという理解に基づいて、家庭でのストレス解消を大事にしましょう、というの...