カウンセリング 気分を晴らす４つのコツ
気分は天候の影響を受けることも知られていますが、天気は晴れでも、心はどんより、ということもあるかもしれませんね。 でも、せっかくいい天気なのだから、心もカラッと晴天で過ごせたら、とは誰もが思うことと思います。 気分はいろいろな環境上の刺激に...
カウンセリング
カウンセリング カウンセリング 仕事力アップのためのリラクセーション
リラクセーション中心のカウンセリングにおいて筋弛緩法を学んでいただく際、「力んでください」という教示に対して、本当に全力で、血管が切れるのでは・・と心配するほど全力で力む方もおられます。 力むほど効果が強く出るというものでもない、とお教えし...
カウンセリング 緊張型頭痛を軽減するために
心と体に緊張（こり）がたまると、各部の痛みとなって現れることがよくありますが、中でも首や肩などがこることによって生じる緊張型頭痛は辛いですね。 これはストレスがかなり溜まってきていることのサインでもあります。頭痛には薬を飲んで対処、という方...
カウンセリング いいこと探し
一日の生活の中で、「いいこと」と「わるいこと」の割合はどのくらいでしょうか？ 今日はいい日だった、悪い日だった、思えるには、その割合がかなり極端な時ではないでしょうか。 もし、「いい」「わるい」の割合が半々としたら、いい日、悪い日のどちらに...
カウンセリング 本当の自分の気持ち
悩みの本質とはそういうものかもしれませんが、仕事を辞めるにしても、例えば離婚を決断するにしても、今の本当の自分の気持ちに迷うことが大きい苦悩になるのだと思います。 言い換えると、自分が今まで何を自分自身の判断で決めてきたのか、ということでし...
カウンセリング 辞めたい、けどやめられない
うつうつとした気分で、会社を辞めたい、退職したい、という考えにとりつかれている人もいるかもしれません。 特に新卒の人は、学生から社会人へとステップアップしたわけですが、学生の頃とは大きく生活のリズムや振る舞い、考え方などを変えていかないとい...
カウンセリング 解決とは
何かの問題があり、それを解決しようとするとき、どこをゴールにするのか決めると取り組みが明確になります。 それは目標設定ということで、以前も取り上げたことがありますが、「解決」という言葉はすこし強いかな、というのが最近の印象です。 他に言い方...
カウンセリング 行き詰まりからの解放
なにか考えが煮詰まり、前進も後退も出来ない時というのは辛いものです。 同じ考えが頭の中をグルグルと駆け巡り、いつまで考えても結論は出ません。思考の悪循環ですね。その状態があまりに長く続くと、心理的に疲弊し、やがて心のエネルギーが奪われていっ...
うつ予防 うつが治るとき
カウンセリングでは、ある意味、人生の立て直しの時期といえるような事例に多く出会います。 例えば、風邪をひくのは、不摂生をしたり無理をしすぎたりしていて免疫力が落ちているときとよく聞きます。 それは、「無理をしないで」という体からのメッセージ...
カウンセリング カウンセリングの役割
カウンセリングをするときに、クライエントさんの問題や悩みを解消し、または弱めることで、より良い生活ができるように手助けをすることが大切と心得ています。 その為にカウンセラーは話を傾聴し、認知行動療法をはじめとする技法・技術を用いて解決をアシ...