カウンセリングをしていると、いわゆる「マイナス思考」だという人と良く出会います。
確かに、自分のことを必要以上に否定的に考えたり、人からのよい評価があるにもかかわらず、それを認めることが出来なかったりする人からの相談が多いです。
そうした人は、いわゆる「プラス思考」とか「ポジティブ思考」という考え方を知りつつも、なかなかそう簡単には考え方を変えられないと嘆かれます。
確かに、考え方を変えるのは難しいものですね。「楽天家の方が成功する」とは何かの本で読んだことはあっても、悲観的な人が急に楽天家に変わることは困難に思えます。
そうした考え方も、もともとの性格的な傾向から来るものなのか、それともうつ病のような病から来るものなのか、それを見きわめて個別に対策を考えていく必要がまずはあります。
しかしながら、あくまで一般論として私見を述べれば、世のマイナス思考の人々に欠けているのは、「現実思考（リアリティ・シンキング）」ではないかと思っています。
「現実思考」とは「現実志向」でもあります。自分自身の経験に対して開かれた態度を持つ，ということです。
いわゆる「マイナス思考」の考えを聞いていくと、かなりの部分が根拠のない仮定の話で成り立っており，ほとんど空想と言っていいものもあります。
つまり、現実的ではなく，必ずしも経験に基づいていないのです。
そうであれば，別にプラス思考に変える必要はなく、単に、今の自分や状況を正確に、現実的に値踏みしてみればどうなるでしょう。
もしかしたら、自分の予想とは違う結果が出るかもしれませんが、それと向き合うちょっとの勇気は必要かもしれません。常に現実を正確に見る、把握するクセをつけておき、それを判断基準にすれば、マイナス思考は自ずと「現実思考」へと変わっていくのではないでしょうか。
マイナス思考でもプラス思考でも、どう頭で考えたところで今そこにある現実は変わりません。現実をどうとらえているかという認識が変わるだけです。
変えたいのは、考え方なのか、それとも現実なのか。どちらにしても、変えるためには何かしら、行動を起こす必要があるでしょう。
思考と行動を変えるコツとは
まずは、毎日の活動の記録をつける。
- 現実の出来事、考え、感情の中から、どんな小さいことでもいいので、「よかったこと」「満足したこと」を探す。
- ある特定の状況下での考え方を柔軟に色々な角度で考えてみる。
- 今までとは違った行動パターンで行動してみることでしょうか。
「どうせムダだから・・・」とマイナスに考えるのはひとまず置いておいて（判断保留）、まずは、出来ることから、始めてみませんか？
お読みいただきありがとうございました。
