小村 緩岳

こころの不調

不登校

子どもの問題 しつけ、不登校、発達の問題、教育の問題など、子育てをしていると多くの問題、悩みに突き当たります。 一人で悩まず、親も自分の気持ちを整理する場所と時間が必要です。 不登校は子どものメンタルヘルス不調 不...
2020.12.31
人間関係

当事者とかかわる家族の悩み

家族のメンタルヘルス不調 ご自分の家族にメンタルヘルス不調の方がいたら、それはご家族にとって大変な負担であるでしょう。 時には悲しみ、時には感情的になって怒りが爆発したり、お互いにギスギスとしたり、妙に遠慮したりと関係性も不安定になりがち...
2020.12.31
認知行動療法

行動療法

行動療法(Behavior Therapy;BT) ※「技法」について説明していますが、概要を簡略化して説明してあるだけです。専門家の見立てと指導の元で行うことで効果が期待できます。 現代心理学の祖とも言える、スキナーによる「オペラント条...
2021.01.01
認知行動療法

系統的脱感作療法

系統的脱感作療法 古典的条件付けを応用した行動療法の一技法。不安や恐怖といった緊張反応に対して,身体的なリラクセーション法を用いて意識的にリラクセーション反応を起こすことで,緊張反応を中和することができる。 緊張は不安や恐怖を感じる状況に...
2021.01.01
メンタルヘルス

新入社員の悩み

新入社員の悩み 学生から社会人になることは、人生における大きいライフ・イベントの一つです。 あまりにもライフスタイルを大きく変えなければならないため、どうしても、生活になじむためのエネルギーを消費してしまい、次第に疲労がたまっ...
2021.01.02
人間関係

アダルト・チルドレン

アダルト・チルドレン アダルト・チルドレンという言葉自体は正式な診断名を示すものではありませんが、文字通り、大人の心の中に、感情や考えを抑圧されたために大人になりきれなかった子どもの心が残存している状態のことを指すことが多いです。 その原...
2021.01.02
認知行動療法

ストレス・マネジメント

ストレス・マネジメント(Stress Management) ストレスについて理解し、それをコントロールするための方法を学ぶことで、ストレスとうまくつきあうことができます。自分自身のストレス状態のチェック、そして、段階に応じた...
2021.01.03
認知行動療法

応用行動分析

応用行動分析学パフォーマンス・マネジメント 「やりたいことをやれること」にする方法  人間の習慣的な行動の背景には、その行動がよいものであれ悪いものであれ常に何らかの「報酬」が存在しています。 その報酬の働きによって、あらゆる行動は維持さ...
2021.01.04
認知行動療法

リラクセーション法

リラクセーション法(Relaxation method) リラクセーションに関する技術・技法を幅広く研究、実践しています。 ここで説明するリラクセーションとは,いわゆるマッサージ等ではなく、自分自身で日常的に行うことができるセルフケアのた...
2021.02.12
ストレスマネジメント

苦しい中でメンタルを維持するために試したいこと

ストレスマネジメントでこころの健康を保つには,リラックス,レクリエーション,レスト(休息)を適切に行うことが大切です。
2021.02.16
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