メンタルヘルス 【マインドフルネス】カウンセリングとは「過去と未来」から距離を取る時間
カウンセラーが、過去や未来の思いにとらわれている時、つまりマインドフルではないクライエントさんにたいして、いかにマインドフル（今に集中する態度）に導くか否かが、カウンセリング(認知行動療法)の成否を分けます。 方法としては、マインドフルネス...
メンタルヘルス メンタルヘルス カウンセリングは山を登るプロセス
問題の解決をよく「山のぼり」にたとえます。 解決は「山の頂」で、そこに上っていく努力がカウンセリングのプロセスということですね。 当然、難しい問題ほど急峻で頂きも高く、登ることが困難な山ということになりますね。 そんな高く険しい山を、一人で...
メンタルヘルス 苦手な人間関係の克服法～苦手を減らしてパフォーマンスアップする方法
まず，こんな例はどうでしょう。 「私は昔から人の輪に入れず、引っ込み思案な性格です。それはまあ、いいのですが、仕事上でも必要な打ち合わせや、わからないことを聞くという、当たり前のことにも気後れしてしまい、なかなか聞けないで、ずるずる先延ばし...
メンタルヘルス 偽の解決追わず、カウンセリングで真の解決を
ものごとがうまくいかないときってありますよね。 何をやってもうまくいかない、頑張れば頑張るほど土ツボにはまる、いわゆる天中殺とか、大殺界とか言われる時期にはこうなることが多いとか。 天中殺や大殺界の真偽はさておき、上手くいかない事が連続して...
育児 子どもの5月病
まずは私の体験から…。 我が子が小学校に入学して一月ほど経過したところで，登校渋りが出てきてしまいました。 朝、登校時に強く咳き込んで、近所の人や通学途中の上級生が連れて帰ってきてくれる、というパターンがつづきました。 いずれも、私が学校の...
メンタルヘルス ゆっくり歩くことで心と身体をリセットしよう
先週は仕事が忙しく、日曜日も仕事だったため、本日月曜日は完全休養日としました。 なんと運の悪い？ことに長男の小学校が代休の為、長男も家にいたため、あまり休養した気はしませんでしたが。 ただ、天気がとにかくよかったので、散歩の相棒がいたの...
カウンセリング インナーチャイルドに認知行動療法との接点を見た
スピリチュアル系のカウンセリングでよく使われる概念に、インナーチャイルドがあります。 訳すと「内なる子ども」です。 大人の心の中にある、「抑圧された感情」を比ゆ的に表現したものです。 このインナーチャイルドを、私がいくつかのホームページを参...
育児 長男の成長に「切なさ」を感じた瞬間
先日、子どもの入学式がありまして、長男が小学校に入学しました。 保育園は2年でしたが、それでも長いような短いような、短いような長いような、色々ありすぎて大変な2年でしたが、これから6年！ と思うと…実際、気が遠くなる感じです。 今から6年前...
カウンセリング 気づき重視のカウンセリング～認知行動療法
認知行動療法によるカウンセリングをしていると、かならず、悩みには大抵、ものごとへの思い込み、すなわち、 「心のクセ」 の影響があることに気づきます。 そのクセを失くすことが出来たら、悩みは小さく感じられるようになります。 悩みの根本は無くな...
ショートコラム 人生で最も多忙なのに花をめでる余裕（ゆとり）がある不思議
先週の日曜日はお花見に出かけました。 早くも満開で、天気もよく、とても良いお花見になりました。 正直、とても忙しい日々が続くと、そんな余裕もなくなりがちですが、そのひと時、そこに確かにいる自分を確認することを忘れないようにしたいものですね。...