こんにちは。 臨床心理士・公認心理師の小村緩岳です。
私は学生のころなどはしょっちゅう、頭痛に悩まされていましたが、カウンセリングを学び、リラクセーションなどに習熟したせいか、ほとんどなくなりました。
ただ、いわゆる『頭痛』の種は、無数にあることには変わりありません。
今思えば、頭痛に悩んでいたころは、単純に「寝不足」もあったと思います。あと「考えすぎ」そして「過緊張」ですね。
体が硬く，とても緊張しやすいたちでした。 身体を柔らかくしようとストレッチなどに精を出し，ある程度柔軟にはなりましたが，本当のリラックスとは，いわゆるストレッチによって体を柔らかくする，というのとは違うということに気づくのは，もっと後になってからでした。
いわゆる過緊張とそれからくる不調というのは，「身体」というよりは「こころ」の問題が大きかったのですね。
それに気づいたころから，頭痛や腹痛も減ったと思います。
まずはよく寝て、エクササイズで体をほぐし、「考え」と距離を取る。特に役に立ったのはリラクセーションの中でも筋弛緩法，自律訓練法でした。
いまでは，マインドフルネスですね。
これらを習慣化すれば、いわゆる緊張性頭痛のほとんどは、予防できると思います。
つまり，言い換えるなら、『頭痛の種』すなわちストレスに対しての強靭さ，「レジリエンス」を持つことになります。
単純なことですが、毎日の実践となると結構ハードル高いですけど、まずは始めることでしょうか。
私も毎日，瞑想を実践しています。
