おはようございます。
広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette
代表・臨床心理士の小村緩岳です。
できごとには「いいこと」もあり、
「わるいこと」もあります。
それをどう感じるか、
もしかしたら、「いいこと」も
「不合理なつぶやき」によって
「わるいこと」にされているかもしれません。
出来事の「良し悪し」は実は、
「つぶやき」が決めていることも多いのです。
そうすると、
必然的に、「わるいできごと」
が多いような「気がする」のですね。
「つぶやき」を
事実とは異なる「おもいこみ」や
「きめつけ」だと考えて、
もう一度、
できごとを純粋に見直してみると
どうですか？
一日がけっこう、彩られていたことに
気づくことができるかもしれません。
「よかったこと」「わるかったこと」を
どんな基準で決めていますか?
【小村からのご提案：本日のワーク】
今日一日の
「よかったこと」と「悪かったこと」を
書き出してみましょう。
今日もお読みいただきありがとうございました。
「自分も人も大切に」
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