メンタルヘルスのためのセルフケアに役立つ各種情報。
こころとからだとマインドフルネス|広島心理教育研究所
広島心理教育研究所・臨床心理士の小村です。 春の温かさから一転,また冷え込みますが,適応が難しいですね。 小村は島根の出身ですので,寒さにはある程度慣れていますが,寒暖の差の激しさには辟易です。 さて,前回,動作法について書きましたが,動作...
動作法|広島心理教育研究所
こんにちは。 広島心理教育研究所 臨床心理士の小村です。 さて,この1年,当所は大忙しでした。 おかげさまでカウンセリングも多くの方にご利用いただき,また,新しい企業様との契約,継続的な研修など,幅広く,当所の専門性をフル活用した一年でした...
問題解決ちょっとしたコツ|広島心理教育研究所
「山より大きな宍は出やせん」 ・・・好きな言葉の一つです。 実はこれが、問題維持の仕組みをうまく言い表しています。 山より大きいイノシシはいませんが、おびえてばかりだと、ふつうのイノシシが、(心の中では)山のようなの巨大さをもって...
頭痛の種(ストレス)への対処|広島心理教育研究所
こんにちは。 臨床心理士・公認心理師の小村緩岳です。 私は学生のころなどはしょっちゅう、頭痛に悩まされていましたが、カウンセリングを学び、リラクセーションなどに習熟したせいか、ほとんどなくなりました。 ただ、いわゆる『頭痛』の種は、無数にあ...
目標と苦悩は紙一重|広島心理教育研究所
広島心理教育研究所代表,臨床心理士・公認心理師の小村緩岳です。 「目標」を立てましょう、とはよく言います。 例えば、「今月で2キロやせる」とか「本をひと月に10冊読む」といった具体的なものもあれば、「人生の方向性」とでもいうべき長期的な...
今注目のマインドフルネスって何?|広島心理教育研究所
広島心理教育研究所代表,臨床心理士・公認心理師の小村緩岳です。 実は、単なる英単語で、昔からあった言葉ですよね。 本来は、 『こころにとどめておく』 『しっかり心にとどめて気を付けておく』 という程度の意味です。 ☆ ☆ ☆ マ...
悩みをなくす究極の方法
広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette 代表・臨床心理士の小村緩岳です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【悩みをなくす究極の方法】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 悩みと仲良くするのが最高の悩...
寝ているときのクセ、ありませんか?
広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette 代表・臨床心理士の小村緩岳です。 睡眠とメンタルヘルス 睡眠がメンタルヘルスに大きく影響していることはよく知られています。個人差はありますが,適切な睡眠時間の確保と,睡眠の質,が重要...
布団から出られないこの時期の処方箋
広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette 代表・臨床心理士の小村緩岳です。 睡眠とメンタルヘルス 寝付きが悪いときとか、寝起きが悪いこともありますよね。 睡眠はメンタルヘルスと密接な関係があり,精神疾患によって起こっ...
冬だから・・・の楽しみごと
広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette 代表・臨床心理士の小村緩岳です。 冬は寒さや乾燥、また風邪ウィルスの進入など,物理的ストレスが増加し、体調を崩しやすくなりますね。 ただ、この時期ならではの楽しみや気晴らしを...