認知行動療法 こころの「つぶやき」と「完璧主義」
広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette代表・臨床心理士の小村緩岳です。 行動の「制約」として、前回は「自己否定」について取り上げましたが、自己否定的な信念は、実は、「自分は何でもできるはず」という「全能感」と呼ばれる別...
認知行動療法
認知行動療法 認知行動療法 こころのつぶやきとメンタル・ブロック
広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette代表・臨床心理士の小村緩岳です。 なにか「行動」すれば、変わるかも、「やってみたいけど、できない。」「やってみたけど長続きしない。」 そんな経験はないですか？ 思うことを素直に行動...
認知行動療法 こころの「つぶやき」との対話
広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette 代表・臨床心理士の小村緩岳です。 さて、みなさんは、自分の頭のなかでの「つぶやき」に耳を澄ましたことはありますか? 前回も書きましたが、今考えていることは「スキーマ」という個人個...
認知行動療法 自分とのコミュニケーションとは
広島心理教育研究所 メンタルヘルス相談室Cachette代表・臨床心理士の小村緩岳です。 ストレスは生理学的な体への悪影響が問題ですが、その背景には、ストレスの心理的な「意味付け」というこころの働きが大きく関与しています。 ストレスの原...
認知行動療法 【マインドフルネス】その場にとどまる勇気は未来を作る
よく思うことですが、人は本当にせっぱつまっているときは、余裕が失われ、まわりが見えなくなります。 そうなりますと、どうあがいても、ものごとが好転しない、という状態に。 むしろ、あがくことで、ますます土ツボにはまる、ということにもなりかねませ...
カウンセリング インナーチャイルドに認知行動療法との接点を見た
スピリチュアル系のカウンセリングでよく使われる概念に、インナーチャイルドがあります。 訳すと「内なる子ども」です。 大人の心の中にある、「抑圧された感情」を比ゆ的に表現したものです。 このインナーチャイルドを、私がいくつかのホームページを参...
カウンセリング 気づき重視のカウンセリング～認知行動療法
認知行動療法によるカウンセリングをしていると、かならず、悩みには大抵、ものごとへの思い込み、すなわち、 「心のクセ」 の影響があることに気づきます。 そのクセを失くすことが出来たら、悩みは小さく感じられるようになります。 悩みの根本は無くな...
認知行動療法 「忘れたいことを忘れるには忘れようとしないこと」気持ちをスムーズに切り替えるたった一つの心得
先週末は島根県へ遠征しての認知行動療法の研修講師を務めました。 実家が島根なので、前泊し、余裕をもって現地入りできましたが、5時間にわたる講義だったため、終了後はかなり疲れました。 ただでさえ、のどがあまり強くないのですが、酷使したせいか、...
カウンセリング 学んだことの成果は「いつか」必ず訪れる
こんばんは。 カウンセリングは「効く」のでしょうか？ うつは治るのでしょうか？ 私のような状態の人はカウンセリングでどうなりますか？ ・・・というような疑問を尋ねられることも多いのですが、はっきりと「治る」と断言できる無責任さは私にはありま...
認知行動療法 第三世代の認知行動療法～「科学的な癒し」とは
こんばんは。 長いですけど、最後まで読んでもらえるとうれしいです。 昨日ホームページのトップページをリニューアルしました。 少しイメージを刷新した感じになりましたが、ホームページの改訂を重ねてきてやっと、というか、ついに、というか、私のやり...